entspannungdoDie Stille ernährt, der Lärm verbraucht
Die Feldenkrais-Methode ist in erster Linie ein ganzheitliches Bewegungskonzept, ein Weg zu sich selbst. Das bewusste Wahrnehmen der Körperbewegungen und –reaktionen führt automatisch zu einer Entspannung. Aus diesem Grund wird die Methode gern in der Reihe der Entspannungsverfahren aufgeführt. Dieses Bewegungskonzept beinhaltet aber deutlich mehr, als das Ausführen von Entspannungsübungen. Die Feldenkrais-Methode führt -richtig angewandt- zu deutlichen Verbesserungen von Gesundheit und Körperbewegungen. Darauf komme ich weiter unten noch mal zu sprechen.
Moshe Feldenkrais, der Begründer dieser Methode, wurde 1904 in Russland geboren und starb 1984 in Tel Aviv. Seine akademische Laufbahn begann er in Paris, wo er als Professor für Ingenieurswesen arbeitete. Er war sportlich sehr aktiv, u.a. war er der erste europäische Träger des schwarzen Gurtes im Judo. Später ging er nach England. Wegen einer Sportverletzung am Knie sollte er operiert werden – mit einer Erfolgsaussicht von 50%. Er lehnte eine Operation ab und beschäftigte sich mit medizinischen Aspekten der Physik, der Neurophysiologie und der Neuropsychologie. Aus den Erkenntnissen daraus entwickelte er eine Methode zur Selbstheilung: die Feldenkrais-Methode.
Für den Unterricht stehen zwei Formen zur Verfügung:
der Gruppenunterricht - Bewusstheit durch Bewegung
der Einzelunterricht - Funktionale Integration genannt
Bewusstheit durch Bewegung: In der Gruppenarbeit werden unterschiedliche Anleitungen zu Bewegungsfolgen im Liegen, Sitzen, Stehen gegeben. Viele dieser Bewegungen werden Sie an kindliche Bewegungsmuster erinnern: an Rollen, Krabbeln, sich Aufsetzen, Aufstehen, Gehen, Laufen. Es sind mehr als 15 Positionen - vom Liegen zum Stehen, sogar Kopfstand - die mit allen denkbaren Bewegungsmustern ausgeführt werden.
Funktionale Integration: Diese Übungen werden jeweils individuell auf die Teilnehmer abgestimmt. Dabei leiten die Trainer den Teilnehmer lediglich an. Sie geben Hilfestellung, zeigen aber nicht, wie die Übung "richtig" gemacht wird. Diese Hilfestellung soll zu einer Verbesserung der Bewegungsabläufe des Teilnehmers führen.
Durch das Üben von neuen Bewegungsmustern erhält der Körper eine andere Muskelspannung => Verspannungen lösen sich ( und zwar nicht nur die in den Muskeln, sondern auch die in der Psyche). Durch die neue Wahrnehmung des Körpers erkennt der Teilnehmer im täglichen Leben rechtzeitig eine Fehlhaltung oder falsche Bewegung und kann dagegen arbeiten. Deshalb verschwinden bei regelmäßiger Anwendung körperliche Beschwerden oft schon nach kurzer Zeit.
Was genau bewirkt denn die Feldenkrais Arbeit?
Das klingt alles sehr theoretisch. Leider ließ sich das an dieser Stelle in kompakter Form nicht anders darstellen. In der Praxis sieht das natürlich nicht so ‚staubtrocken‘ aus.
In meinen Kursen lege ich den Schwerpunkt auf die Entspannung, d.h. sowohl die körperliche als auch die psychische Entspannung. Sie erinnern sich? An anderer Stelle habe ich schon - aus ganzheitlicher Sicht betrachtet -geschrieben, dass es mit fortschreitender Entspannung des Körpers und der Psyche automatisch zu einer Steigerung der Gesundheit und der Abwehrkräfte des Körpers kommt.
Die Übungen werden mit geschlossenen Augen im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt. Durch die Konzentration auf sein Inneres entwickelt der Teilnehmer eine verbesserte, bewusstere Wahrnehmung der Bewegungsabläufe seines Körpers. Es gibt ganz unterschiedliche Bewegungsabläufe, je nach Körperregion, die behandelt werden soll. In unserer heutigen Zeit mit vielen Stunden relativ unbeweglichen Sitzens sind die Übungen zur Lockerung des Schulter-/Nackenbereiches sehr beliebt. Durch die Vorgaben der Übungen erkennt der Teilnehmer, dass viele Bewegungsabläufe im Laufe des Lebens falsch eingeübt wurden. Man erkennt ziemlich schnell: es geht auch anders, schmerzfreier und auch einfacher!
 Wollen Sie es mal ausprobieren?
Der Grundgedanke von Moshe Feldenkrais und somit das Konzept dieses Verfahrens, basiert auf der Annahme, dass die meisten Menschen schon als junge Erwachsene in bestimmten Situationen unbewusst immer wieder die gleichen Bewegungsmuster anwenden. Manchmal verhilft jedoch ein anderes, für den Menschen ungewöhnliches Bewegungsmuster zu einem besseren Körpergefühl. Das ist besonders wichtig bei so genanntem Bewegungsschmerz.
Aber, wir wollten was üben! Also, jetzt geht's los: Falten Sie die Hände wie zum Gebet und beobachten Sie, welcher Daumen vorne liegt, welcher der beiden kleinen Finger hinten? Lösen Sie die Hände wieder und falten Sie sie genau anders herum ( auch wenn’s schwer fällt oder einiges an Konzentration von Ihnen fordert): Wenn beim ersten Mal der linke Daumen vorn lag und der rechte kleine Finger hinten, muss es jetzt genau umgekehrt sein!
Und? Wie geht es Ihnen? ... Die Meisten fühlen sich durch diese Übung irritiert, weil das Falten der Hände als 'falsch herum' registriert wird und somit für sie ungewohnt ist. Aber fühlen Sie mal genau nach: ist dieses 'falsch herum' wirklich unangenehm?
Das war jetzt lediglich eine kleine Übung zur Körperwahrnehmung. Dieses Erkunden und Wahrnehmen des eigenen Körpers gehört zu den grundsätzlichen Notwendigkeiten der Entspannung.
Verantwortlich für den Inhalt dieser Seite ist ausschließlich der Autor dieser Homepage, kontaktierbar über dieses Formular! |
