entspannungdoDie Stille ernährt, der Lärm verbraucht Dieser Seite habe ich die Überschrift 'Allgemeines' gegeben. Im Allgemeinen findet man unter diesem Sammelbegriff immer das, was sich keinem anderen Kapitel eindeutig zuordnen lässt. In gewissem Sinne ist das auf dieser Seite auch so. Ich habe hier Informationen zusammengetragen, die Ihnen das Thema Entspannung und Gesundheit näher bringen soll. Bitte nehmen Sie sich etwas Zeit und lesen Sie die folgenden Zeilen.
Zu Beginn erst einmal eine kleine Erläuterung zu meiner Homepage-Adresse. Ich habe mir dabei natürlich was gedacht! Die Bedeutung des ersten Teils des Titels ist selbsterklärend: Es geht tatsächlich um Entspannung! Ich stelle Ihnen einige etablierte, anerkannte Verfahren zur Entspannung und Energiegewinnung vor. Zu den meisten dieser Verfahren biete ich auch Kurse an, in denen Sie die Anwendung für sich selbst erlernen können.
Jetzt noch das 'do' aus dem zweiten Teil des Internettitel: do steht zum Einen für meinen Wohnort Dortmund, hat aber zum Anderen auch eine Verbindung zu der japanischen Silbe '-do' oder -um ganz korrekt zu sein: '-dô' - sie wird an viele japanische Worte angehängt ( z.B. Judo, Reikido, ) und steht in seiner Bedeutung für unser Wort 'Weg'. So gesehen, stellt der Titel meiner Homepage auch einen Weg zur Entspannung dar!
Und getreu nach diesem Motto sollen meine Internetseiten eine kleine Hilfestellung für Sie sein; Hilfe auf dem Weg zu Ruhe, Ausgeglichenheit, innerer Stärke und Gelassenheit. Die Gesundheit kommt in der Regel dann automatisch mit, denn die angesprochenen Verfahren helfen die Selbstheilungskräfte im Körper zu aktivieren.Entspannungsverfahren ersetzen in keinem Fall eine medizinische Betreuung. Sie finden in der Therapie und Nachsorge nach aufwändigen Behandlungen ihren Platz und auch ihre Berechtigung. Bei speziellen Krankheiten oder bei länger anhaltenden Symptomen sollten Sie unbedingt Hilfe bei den Ärzten, Heilpraktikern und Therapeuten suchen.
Jetzt beschreibe ich ihnen mal, warum man Entspannungstechniken braucht und weiter unten gibt's dann noch eine kleine Stresskunde.
 Warum braucht man eigentlich Entspannungstechniken?
Sich jetzt mal auf sich selbst besinnen, etwas ausruhen, ein Buch lesen, den Ärger abreagieren? Keine Zeit, sagen Sie! Jetzt sind wir schon beim Thema, denn genau an dieser Stelle kann Stress beginnen. Ich meine: wirklicher Stress und nicht das, was wir alle oft zur Beschreibung nutzen, wenn wir mal wieder viel Arbeit haben.
Wenn uns die Zeit zum Entspannen fehlt, wir also immer nur auf Vollgas laufen, dann ist das Stress - und zwar äußerst gefährlicher. Denn dieser Stress belastet Nerven und Organe des Körpers. Nicht selten reagiert unser Körper dann auch. Er wehrt sich - durch Krankheiten oderLeistungsminderungen.Jetzt mal ehrlich: Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für Ruhe und Entspannung? Ich meine nicht fernsehen nach Feierabend. Die schnellen Bilder können auch wieder Stress für Sie sein. Ich meine, mal wieder so richtig die Seele baumeln zu lassen: Mit dem Lebenspartner ausgehen, mit Freunden ohne Terminabsprache zusammensitzen und entspannt plaudern. Also die Zeit verbringen ohne unseren täglichen Leistungsdruck, ohne Termindruck und so genannte Reizüberflutung.
Wenn Sie das schon tun, dann sind Sie auf dem richtigen Weg. Das geht aber noch besser!Wenn Sie aber sagen: Brauche ich nicht, mir macht das nichts aus - dann sind Sie vielleicht schon ganz schön stark gefährdet.Dabei können wir alle mit ein wenig Übung und nur geringem Aufwand unsere Lebensqualität verbessern, was uns letztendlich zu innerer Stärke, Ruhe und Gelassenheit führt.
Sehen Sie: jetzt sind wir beim Thema Entspannungstechniken. Diese Techniken führen, wenn Sie richtig durchgeführt werden, nicht nur zu ruhigeren, belastbaren Nerven und besserem Schlaf. Es kommt zu Verbesserungen des Allgemeinzustandes, zum Wachsen innerer Werte, zur Weiterentwicklung der Persönlichkeit. Weil jeder Mensch individuelle Erfahrungen gemacht hat und unterschiedliche körperliche Merkmale aufweist, reagiert auch jeder Mensch anders (sowohl auf Belastung als auch auf Entspannungstechniken). Deshalb wurden in den vergangenen Jahren unterschiedliche Verfahren entwickelt um den Stress zu bekämpfen. Wenn diese Techniken auch als 'Endprodukt' die Entspannung sehen, so bieten sie uns doch unterschiedliche Wege des Zugangs. Wir sprechen von körperlichen und mentalen Zugängen - also von Techniken, die den Entspannungszustand durch Bewegung erreichen ( körperlicher Zugang) und von Techniken, die den Entspannungszustand durch Vorstellungskraft, Phantasie erreichen ( mentaler Zugang).
Einige dieser Entspannungsverfahren stelle ich Ihnen auf den entsprechenden Seiten vor. Sicherlich erkennen Sie ziemlich schnell, ob auch für Sie etwas dabei ist. Ich bin mir sicher, Sie finden das was Sie -vielleicht unbewusst- gesucht haben. Natürlich schafft auch der Sport, sofern er aktiv betrieben wird, Entspannungszustände zu erreichen.
Nirgends strapaziert sich der Mensch so sehr, wie bei der Jagd nach Erholung (Laurence Sterne)
Die heutige Zeit ist geprägt von Leistungsdruck, Zeitdruck, persönlichen Anspannungen, Sorgen um Arbeitsplatz, Lärm, Umweltproblemen, Angst bei Finanzen und persönlicher Sicherheit etc. Unser Leben gewinnt immer mehr an Tempo...
Was ist eigentlich Stress ?
 Wenn wir von Stress sprechen, meinen wir immer Hetze, Belastung, Ärger, Druck, Lärm - also stets was negatives. Der Duden definiert Stress medizinisch: ".. starke körperliche Belastung, die zu körperlichen Schäden führen kann. Seit den 30-er Jahren ist der Begriff bereits bekannt..." .
Und Wikipedia widmet sich sehr ausführlich diesem Thema. Dort lautet die Definition: Stress ( engl.: Druck, Anspannung - lat.: stringere=anspannen) bezeichnet zum einen durch spezifische äußere Reize hervorgerufene psychische und physiologische Reaktionen bei Tieren und Menschen, die zur Bewältigung besonderer Anforderungen befähigen, und zum anderen die dadurch entstehende körperliche und geistige Belastung. 1936 hatte der Mediziner Hans Selye den Begriff aus der Physik entlehnt, um die „unspezifische Reaktion des Körpers auf jegliche Anforderung“ zu benennen.
Inzwischen hat die Welt-Gesundheitsorganisation WHO Stress als gefährdende Krankheit dieses Jahrhunderts bezeichnet. Mehr als 25% der Menschen klagen über starke Belastung - über Stress.Der in der Wissenschaft anerkannte Stress-Forscher Hans Selye hatte in frühen Jahren bereits festgestellt, dass die Organe des Körpers bei Anspannungen unterschiedlich reagieren. In der Veröffentlichung seiner Testergebnisse definierte er Stress als 'unspezifische Reaktion des Körpers auf jegliche Beanspruchung'. Erst fast 40 Jahre später verkündete der gleiche Forscher, dass es verschiedene Arten von Stress gibt, auf die der Körper auch unterschiedlich reagiert. Ab sofort sprach die Wissenschaft von gutem (=natürlichen) Stress und vom schädigenden Stress ( das ist der aus dem Duden).
Natürlicher Stress? Wohlmöglich auch noch gesund? - Genau! Schließlich brauchen wir in bestimmten Situationen Antrieb, um Leistung zu erbringen. Wenn man sich 'nach getaner Arbeit' wieder zurücklehnen kann und sich entspannt, dann war das natürlicher Stress. Ursprünglich waren die Auslöser der Körperfunktionen, die heute unter dem Begriff Stress zusammengefasst werden, zu Urzeiten der Menschheit eine überlebenswichtige Funktion. So konnten die Urmenschen in Bruchteilen von Sekunden aus der Ruhe heraus mächtig kämpfen oder flüchten. Für beides wird viel Energie benötigt.
Was passiert also denn jetzt im Körper bei Stress? Vereinfacht gesagt, ist erst mal Alarm wenn das Gehirn eine Wahrnehmung als gefährlich einstuft (Geräusch, Anblick, rasche Bewegung ...). Das Zwischenhirn macht daraus Angst. Ohne diese Angst hätte die Menschheit übrigens niemals eine Chance zum Überleben gehabt. Und jetzt werden Hormone ausgeschüttet: der Blutzucker steigt, der Herzschlag wird schneller, die Pupillen erweitern sich, der Blutdruck wird erhöht. Und weil man beim Kampf oder bei der Flucht es nicht braucht: die Verdauungsfunktionen werden ausgeschaltet, die Immunabwehr wird reduziert. Dadurch steht dem Körper alles an Energie zur Verfügung um zu kämpfen oder zu flüchten. Und das haben diese Urmenschen getan! Dadurch konnten die Hormone und das, was sie im Körper bewirkt haben, abgebaut werden.
Unser Körper funktioniert heute immer noch so - nur wohin mit all dieser freigesetzten Energie? Kämpfen oder Weglaufen geht in unserer bewegungsarmen Welt nicht mehr! Also bleiben alle diese Hormone und körperlichen Veränderungen vorhanden ohne dass es eine Chance gibt, sie irgendwie abzubauen. Nach Stresssituationen gibt es wegen weiterer nervlicher Belastungen selten eine Erholungspause. Damit bleibt der Körper stets in einer Art 'Alarmstellung'. Das führt natürlich irgendwann zu den Folgen, die der Duden so treffend beschreibt - und das ist der schädigende Stress. Die durch die Stressreaktion freigesetzten Hormone baut der Körper letzendlich um, zu ungünstigen Stoffen wie z.B. Blutfetten die sich an den Adern ablagern. Aus diesen Gründen ist es auch nicht verwunderlich, dass immer mehr Erkrankungen der inneren Organe festzustellen sind. Hier möchte ich die Herz-Kreislauf Erkrankungen und die Erkrankungen des Magen-Darmtraktes beispielsweise erwähnen.
Immer mehr Menschen erkennen inzwischen, dass sie etwas für sich tun müssen, und denken zuerst daran, ihre Leistungsfähigkeit, Gesundheit, gute Laune wieder herzustellen. Eine repräsentative Umfrage einer großen deutschen Krankenkasse nach den Vorsätzen für das neue Jahr 2010 ergab, dass zwei Drittel der Menschen in NRW in Zukunft Stress vermeiden wollen, und knapp die Hälfte der Befragten will mehr Sport treiben und auf gesündere Ernährung achten. Inzwischen verzichten immer mehr Menschen auf höher dotierte Jobs, die zwar Anerkennung aber ebenso auch ungesunde Stressbelastung mit sich bringen.
Meist reicht auch das noch nicht. Es braucht deutlich mehr, damit ein Körper wieder richtig funktioniert und in gewissem Maße geschützt ist vor neuen Stressangriffen. An dieser Stelle setzen die unterschiedlichen Entspannungsverfahren an, die nicht nur ein lokales Symptom abstellen wollen sondern durch eine ganzheitliche Auffassung den Körper unterstützen.
Wollen Sie mal wissen, wie stark Ihre Belastung durch Stress ist? Ich habe über Wikipedia einen Link gefunden zu einem Psychologischen Stressbelastungstest. Klicken Sie hier! Bis gleich.
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